Bienestar Digital: Hábitos Conscientes para una Mente Productiva y Sana.

Objetivos

Dirigido a: Todos los perfiles Capacitar a los profesionales para gestionar el uso de la tecnología, promoviendo el derecho a la desconexión digital para equilibrar la vida laboral y personal, reducir el estrés y mejorar la salud mental. Reconocer los riesgos de la sobreconexión digital y sus consecuencias en la salud física, mental y social. Promover hábitos saludables de uso tecnológico que permitan equilibrar la vida laboral y personal. Fomentar la desconexión digital consciente, reduciendo los efectos del estrés, la fatiga mental y la sobreexposición a pantallas. Desarrollar estrategias prácticas para mejorar la concentración, el descanso y el bienestar general en entornos laborales digitales.

Contenidos

• 1. Introducción
• 2. Establece horarios libres de pantallas
• 3. Usa la regla 20-20-20 para la vista
• 4. Desconexión programada
• 5. Usa aplicaciones para ayudarte
• 6. Reduce la multitarea digital
• 7. Conclusión